poniedziałek, 17 lipca 2017

Jak zredukować cholesterol?



Występowanie bólów zamostkowych spowodowane jest niskim stanem antyoksydantów, witaminy E, C, beta-karotenu oraz kwasów omega-3. Żeby zredukować bóle wieńcowe, powinno się spożywać dużo owoców, kasz, tłuszczu rybiego i olejów roślinnych, wszystko gdzie jest witamina E. Raporty z badań pokazały, iż bóle zamostkowe są mniejsze u tych, którzy posiadają większe niż przeciętne zagęszczenie we krwi beta- karotenu, witaminy C i szczególnie witaminy E. Witamina E ma czynność antyoksydacyjną i ochrania przed zatorami naczyń krwionośnych. Odrzuć na zawsze tłuszcz zwierzęcy. Jest to prawdziwy diabeł dietetyczny w dolegliwościach serca. Uszkadza tętnice, podnosząc zły cholesterol we krwi, wzmaga kleistość krwi i tworzy zakrzepy. Kraje, które jedzą spora ilość tłuszczów zwierzęcych, posiadają najwyższe na świecie wyniki zapadalności na zawał serca.


Spożywanie tłustych ryb może zapobiec tworzeniu się zatorów miażdżycowych. Kilka raportów z badań ukazało, iż tłuszcz rybi może zredukować niebezpieczeństwo zawału serca nawet o połowę. Tłuste ryby takie jak łosoś makrela, posiadają najwięcej kwasów omega-3.


Regularne spożywanie czosnku może zatrzymać zarastanie naczyń a co ważniejsze nawet zawrócić ten proces. Czosnek bogaty jest też w przeciwutleniacze i witaminy która poprawiają odporność organizmu.


Jak wpływa na choroby serca alkohol oraz inne używki? Na podstawie raportów z badań eksperci specjaliści odkryli, że podczas wypijania trzech bądź większej ilości drinków (alkoholowych) nie zauważono ubocznych symptomów ze strony naczyń wieńcowych. Zbadano nie mniej jednak wzrost ciśnienia krwi, marskość wątroby, częstsze pojawianie się raka krtani i większą śmiertelność. Raporty wykazały także, iż badani chorzy na serce mogą wypijać nie więcej niż dwie filiżanki kawy na dzień. Oczywiście spożywanie kawy i alkoholu potęguje możliwość ataku serca toteż powinno się dla utrzymania równowagi zjadać witaminy e i c ,kwasy omega-3 jak i beta-karoten.


Spożywaj parę orzechów codziennie jako lekarstwo na dolegliwości serca. Orzechy są bogate w błonnik i kwasy omega-3, przeciwutleniacze w tym witamina e i selen. Kwas elagowy zawarty w orzechach zabezpiecza tętnicie i zatrzymuje cholesterol na właściwym poziomie. Niestety jak dbamy o naszą wagę nie powinniśmy spożywać zbyt dużej ilości orzechów.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza