Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – choroba na całe życie? Metody leczenia.

Zaburzenia odżywiania to poważne zaburzenia na tle psychiczny.
W wyjściu z tej choroby pomoże tylko dobry dietetyk, który
ma kompetencje psychologiczne. 

Mówi się, że jeśli raz zachorujesz na zaburzenia odżywiania, to nawet jeśli uda Ci się pozbyć objawów tej choroby, już zawsze będziesz „bulimiczką”/”anorektyczką”, ponieważ choroba w każdym momencie Twojego życia może powrócić, jeśli tylko pojawią się czynniki, które powrotem wyzwolą objawy.  Moim zdaniem to niepotrzebna stygmatyzacja. Myślę, że ta definicja mogłaby równie dobrze dotyczyć każdej innej choroby.

Taka stygmatyzacja może znacząco opóźniać leczenie i ogólne samopoczucie w chorobie. Skoro nawet po wyleczeniu choroba zostanie ze mną, to po co w ogóle próbować? Spróbuj osobie otyłej powiedzieć „Super, że się odchudzasz, no ale wiesz, jak zaczniesz znowu jeść za dużo, to przytyjesz . Więc w sumie to i tak nadal będziesz otyła”. Bez sensu? Odnośnie zaburzeń odżywiania nadal jest tak samo bez sensu.

Po pierwsze: na leczenie stosowane w dziennych ośrodkach leczenia, składa się między innymi na pilnowaniu chorych podczas posiłków, regularnych spotkaniach terapeutycznych indywidualnych i grupowych oraz odizolowaniu chorych od czynników wywołujących chorobę. Najczęściej po takim kilkutygodniowym pobycie w ośrodku terapeutycznym objawy częściowo ustępują lub łagodnieją, a choroba wydaje się łatwiejsza do opanowania. Pojawia się lepsze samopoczucie, nawiązują się też nowe, fajne znajomości, które chcemy pielęgnować. Mimo to bardzo duży procent chorych po terapii w ośrodku dziennym wraca do choroby. Po powrocie do domu często okazuje się, że czeka na pacjenta puszka Pandory. Okazuje się nagle, że otoczenie  wcale się nie zmieniło i nadal jest czynnikiem stymulującym chorobę. Pobyt w ośrodku pozwolił wyciszyć objawy, ponieważ zabrakło czynnika wyzwalającego, jednak nie oznacza to, że chory radzi sobie z realnym problemem, manifestowanym przez zaburzenia. Kluczowa w tym wypadku jest dalsza terapia indywidualna i rodzinna, a o braku objawów można mówić, gdy nie występują mimo czynników, które je wcześniej wyzwalały.

Po drugie: nie wszystko na raz. Przejście z dwóch jabłek dziennie na 2000 kcal nie jest dobrym pomysłem, może za to bardzo zaszkodzić . W układzie pokarmowym głodującego organizmu zachodzą niekorzystne zmiany - zwalnia się perystaltyka jelit, obniża wydzielanie kwasu żołądkowego, może wystąpić zanik niektórych enzymów oraz znaczne zaburzenia elektrolitowe. Przy dużym wyniszczeniu, podanie tak dużej (stosunkowo) ilości kalorii może skończyć się śmiercią na skutek zaburzeń elektrolitowych. Nawet gdy wyniszczenie jest małe, warto zacząć od bardzo powolnego zwiększania przyjmowania porcji, w zależności jakie porcje zjadane były wcześniej. Początkowo należy też słuchać chorej osoby i wybierać produkty, które smakują jej i nie powodują zbyt dużego lęku.

Nie da się opisać wszystkich zasad leczenia w jednym artykule, a nawet w jednej książce. Główna zasada jest jednak prosta – czegoś, na co pracowało się latami nie pozbędziemy się w kilka tygodni. Przede wszystkim nie żadnej „pewnej” metody. Są za to sposoby, które na pewno nie zadziałają.

Jeśli wiesz, że masz problemy z odżywianiem skorzystaj z porady dietetyka.

Ginekolog

Kiedy udać się z dzieckiem do ginekologa dziecięcego?
Jeżeli jesteś rodzicem dziewczynki, zapewne nurtuje cię to pytanie. Tak, jak dbamy o regularne badania kontrolne u pediatry, zdrowe odżywianie i rozwój, tak samo powinniśmy zadbać o zdrowie intymne córki. Mniej więcej 16 rok życia to odpowiednia pora na pierwszą wizytę u ginekologa.

Idąc z dzieckiem pierwszy raz do ginekologa, warto zadbać o
dobrego doktora. W internecie można sprawdzić czy
  ginekologia dziecięca jest w specjalizacją lekarza.

Jeśli jednak pojawią się przesłanki, by skorzystać z porady specjalisty wcześniej, nie wahaj się zabrać córki do lekarza. Ginekologia dziecięca to dział medycyny, który zajmuje się zdrowiem dziewczynek od urodzenia do 18 roku życia, dlatego to właśnie taki lekarz powinien zbadać naszą córkę. Dobry ginekolog dziecięcy rozwieje wszelkie obawy, związane ze zdrowiem intymnym, a w razie potrzeby udzieli porady medycznej.


  Podczas codziennej pielęgnacji dziecka, już od najmłodszych lat, warto zwracać uwagę na higienę miejsc intymnych. Wszelkie zaczerwienienia, świąd, czy upławy z pochwy powinny wzbudzić naszą czujność. Podobnie przedwczesne dojrzewanie; pojawienie się owłosienia, wzrost gruczołów piersiowych oraz wystąpienie menstruacji u dziecka to sygnał, aby skierować swoje kroki do gabinetu lekarza.

  Jeśli coś nas niepokoi, lub przyszła pora na pierwsze badania kontrolne, wybierzmy dobrego ginekologa dziecięcego. Pozwoli to zminimalizować stres, związany z pierwszą wizytą.

Ciężkie, obolałe nogi

Spotykane coraz częściej uczucie ciężkości w kończynach dolnych występujące zwykle po dłuższym staniu (zwłaszcza w ciepłe dni), obrzęki nóg w kostkach, stopa niemieszcząca się w bucie – to typowe zwiastuny zaburzeń krorążenia. Jeśli objawy te są przejściowe, nie muszą oznaczać choroby. Jeśli jednak mają charakter nawracający, mogą powodować trudności w chodzeniu oraz przyczyniać się do powstawania żylaków. Na skórze można wówczas zaobserwować poszerzone, fioletowe żyłki lub pierwsze żylaki.

W celu zapobiegania niekorzystnym powikłaniom np. żylakom, powinniśmy unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej i siedzącej, wprowadzić aktywność ruchową – codzienny spacer min 30 min. Zapobiega on tworzeniu się zastoin w żyłach. Osoby z nadwagą lub otyłe powinny zredukować masę ciała. Niekorzystnie wpływają też noszenie zbyt obcisłej odzieży lub wysokiego obuwia, które utrudniają krążenie krwi w kończynach dolnych, a także wysoka temperatura otoczenia: gorące kąpiele, sauny, długotrwałe opalanie. Korzystnie natomiast wpływa zimna woda, która pobudza napięcie ścian naczyń żylnych i poprawia przepływ krwi. Wskazany jest także odpoczynek z nogami uniesionymi ku górze, regularny masaż nóg i stóp, ćwiczenia wzmacniające żyły.

Jak zredukować cholesterol?

Występowanie bólów zamostkowych spowodowane jest niskim stanem antyoksydantów, witaminy E, C, beta-karotenu oraz kwasów omega-3. Żeby zredukować bóle wieńcowe, powinno się spożywać dużo owoców, kasz, tłuszczu rybiego i olejów roślinnych, wszystko gdzie jest witamina E. Raporty z badań pokazały, iż bóle zamostkowe są mniejsze u tych, którzy posiadają większe niż przeciętne zagęszczenie we krwi beta- karotenu, witaminy C i szczególnie witaminy E. Witamina E ma czynność antyoksydacyjną i ochrania przed zatorami naczyń krwionośnych. Odrzuć na zawsze tłuszcz zwierzęcy. Jest to prawdziwy diabeł dietetyczny w dolegliwościach serca. Uszkadza tętnice, podnosząc zły cholesterol we krwi, wzmaga kleistość krwi i tworzy zakrzepy. Kraje, które jedzą spora ilość tłuszczów zwierzęcych, posiadają najwyższe na świecie wyniki zapadalności na zawał serca.


Spożywanie tłustych ryb może zapobiec tworzeniu się zatorów miażdżycowych. Kilka raportów z badań ukazało, iż tłuszcz rybi może zredukować niebezpieczeństwo zawału serca nawet o połowę. Tłuste ryby takie jak łosoś makrela, posiadają najwięcej kwasów omega-3.


Regularne spożywanie czosnku może zatrzymać zarastanie naczyń a co ważniejsze nawet zawrócić ten proces. Czosnek bogaty jest też w przeciwutleniacze i witaminy która poprawiają odporność organizmu.


Jak wpływa na choroby serca alkohol oraz inne używki? Na podstawie raportów z badań eksperci specjaliści odkryli, że podczas wypijania trzech bądź większej ilości drinków (alkoholowych) nie zauważono ubocznych symptomów ze strony naczyń wieńcowych. Zbadano nie mniej jednak wzrost ciśnienia krwi, marskość wątroby, częstsze pojawianie się raka krtani i większą śmiertelność. Raporty wykazały także, iż badani chorzy na serce mogą wypijać nie więcej niż dwie filiżanki kawy na dzień. Oczywiście spożywanie kawy i alkoholu potęguje możliwość ataku serca toteż powinno się dla utrzymania równowagi zjadać witaminy e i c ,kwasy omega-3 jak i beta-karoten.


Spożywaj parę orzechów codziennie jako lekarstwo na dolegliwości serca. Orzechy są bogate w błonnik i kwasy omega-3, przeciwutleniacze w tym witamina e i selen. Kwas elagowy zawarty w orzechach zabezpiecza tętnicie i zatrzymuje cholesterol na właściwym poziomie. Niestety jak dbamy o naszą wagę nie powinniśmy spożywać zbyt dużej ilości orzechów.

Jak poradzić sobie z bólem pleców

Kręgosłup ludzki narażony jest na różnego rodzaju urazy i niedogodności związane z pracą wykonywaną za biurkiem bądź pracą ciężką fizyczną, która wymusza długotrwałe stanie oraz przenoszenie masywnych przedmiotów.

Nietrudno o jego uszkodzenie, które prowadzi do procesów zwyrodnieniowych rdzenia kręgów nadwyrężających oś szkieletu wskutek nadmiernego obciążenia ciała. Ból pleców jest jedną z najpowszechniejszych dolegliwości ze strony układu mięśniowo-szkieletowego. Uniemożliwia on prawidłowe poruszanie się, a dodatkowe objawy towarzyszące jemu mogą być oznaką poważnych problemów zdrowotnych. Jednak jak na co dzień radzić sobie, gdy ból pleców zacznie nam doskwierać? Oto kilka porad, jak go unikać i złagodzić w momencie trwania.

Prawidłowa postawa i wygodne buty

Ból pleców wynika przeważnie z przyjmowania niewłaściwej postawy ciała bądź pozostawania w jednej, nienaturalnej pozycji przez większość czasu. Najmniej obciąża kręgosłup wyprostowana sylwetka, w której wypina się pierś, a wciąga brzuch. Każdą codzienną czynność powinno się wykonywać w ten sposób, dbając o prawidłową postawę całego ciała. Pozwala ona również na mniejsze odczuwanie bólu, dzięki zmniejszeniu ilości kortyzolu – hormonu, który potęguje bolesność mięśni osi szkieletu. Natomiast silny ból pleców, w którym wyprostowanie się jest wręcz niemożliwe ze względu na wypadnięcie dysku scalającego kręgi kręgosłupa, zaleca się położenie na wznak z ugiętymi nogami w kolanach. Jeżeli nasza praca w głównej mierze polega na długotrwałym siedzeniu przed komputerem, to warto zainwestować w tzw. ergonomiczne krzesło, które dostosuje i odpowiednio wyprofiluje naszą postawę, odciążając mięśnie kręgosłupa i zapobiegając bólom pleców. Podobnie jest z obuwiem, które nie tylko musi być wygodne, ale przede wszystkim dopasowane do wzrostu danej osoby. Zarówno buty na wysokim obcasie w postaci szpilek, jak i zupełnie płaskie baletki słusznie są oskarżane o ból pleców. Dlatego najlepiej nosić obuwie, które będzie mieć lekkie podwyższenie.

Relaksujący masaż i ciepła kąpiel 

To techniki, które pomogą rozluźnić mięśnie kręgosłupa i natychmiastowo złagodzić ból pleców. O masaż najlepiej poprosić drugą osobę lub wybrać się do specjalisty rehabilitanta. Wykonując go w domu, warto skorzystać z pomocy przeciwbólowych maści z zawartością naproksenu bądź ibuprofenu, które przynoszą dodatkową ulgę w bólu. Jeżeli nikt nie może w danej chwili zrobić nam masażu pleców, to można wykorzystać ciepły ręcznik, który wcześniej trzeba nagrzać suszarką. Równie dobrze na ból pleców sprawdza się gorąca kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych o właściwościach rozgrzewających, np. cyprysowy, cedrowy, lawendowy lub goździkowy. Jednak w przypadku braku możliwości zrobienia masażu lub ciepłej kąpieli, można sięgnąć po rozgrzewające plastry bądź tabletki przeciwbólowe, w którego składzie znajduje się paracetamol. Ponadto warto zrzucić kilka zbędnych kilogramów, gdyż nadwaga obciąża kręgosłup, a w konsekwencji prowokuje ból pleców.

Jak dbać o włosy

Dbanie o włosy jest jednym z podstawowych zabiegów, które znacząco mogą podwyższyć atrakcyjność i zadowolenie z własnego wyglądu. To nie tylko nakładanie odżywek i korzystanie z wyspecjalizowanych szamponów na każdy typ włosów – żeby przezwyciężyć chociażby wypadanie włosów trzeba sięgnąć po wiedzę płynącą z dietetyki czy ziołolecznictwa. 

Prawidłowe czesanie

By zapewnić mieszkom włosowym odpowiednią stymulację wzrostu włosów należy zadbać o ich dobre ukrwienie. Warto więc szczotkować włosy nie tylko zgodnie z ich wzrostem, ale również pod włos – czynność należy powtarzać dwa razy dziennie. Ważne jest, by dokładnie i delikatnie masować włosy tuż u nasady unikając szarpania.

Moc witamin i minerałów

Na porost zdrowych i gęstych włosów warto wzbogacić swoją dietę w odpowiednie składniki odżywcze. Podstawą powinny być pełnowartościowe białka, które biorą udział w budowie włosa – pomagają keratynie tworzyć silne włosy. Najwięcej zdrowego i przyswajalnego białka zawarte jest w rybach. Mieszki włosowe potrzebują również witamin z grupy B, które stymulująco wpływają na porost nowych włosów. Dla kobiet szczególnie ważne jest uzupełnianie deficytu żelaza w organizmie po okresie menstruacji, który gra kluczową rolę w poprawie ukrwienia skóry głowy. Włosom przyda się również cynk i magnez. Owe makro i mikroelementy zawarte są w nasionach zbóż, warzywach strączkowych, zbożach i ryżu. Na zdrowy wygląd wpływa również krzemionka zawarta w popularnych warzywach, takich jak cebula, czosnek, marchew, papryka czy ogórek.

Skrzyp polny – najstarszy przyjaciel włosów

Od wieków znane są właściwości skrzypu polnego – zawiera on dużo krzemionki i flawonoidy kluczowe w rośnięciu włosów. Można stosować go zarówno jako napar do wcierania na skórę głowy, jak i suplement diety. Tabletki na wypadanie włosów często zawierają skrzyp polny jako jeden z głównych składników.

Nadmiar szkodzi

Częste farbowanie włosów ma destrukcyjny wpływ na ich kondycję – winą za to trzeba obarczyć zawarty w farbach amoniak, który niszczy nie tylko strukturę włosa, ale wpływa na mieszki włosowe. Zalecane jest więc wybieranie farb bez amoniaku lub naturalnych farb ziołowych, takich jak chociażby basma. Nadmierne używanie lakierów również źle wpływa na włosy, dlatego w trosce o nie należy ograniczyć używanie kosmetyków do minimum.
Stosując się do tych kilku prostych rad można wyeliminować problemy z wypadaniem włosów a nawet łysieniem – gdy problemy z włosami nie mają przyczyn genetycznych a nie chcą ustępować należy zwrócić się z poradą do dermatologa.

Rwa kulszowa

Pojawia się w niespodziewanym momencie, jej objawem jest przeżywający, wręcz paraliżujący ból pleców oraz nóg. Mowa o rwie kulszowej. Dziś krótko napiszę o tym jakie są przyczyny rwy kulszowej, oraz jak sobie z nią radzić. Zapraszam do czytania!

Przyczyny 

Przyczyny rwy kulszowej mogą być różne - nagłe pochylenie się, zerwanie z łóżka czy dźwiganie. Z reguły dopada nas w najmniej oczekiwanych momentach i jest bardzo uciążliwą dolegliwością.

Ból jaki odczuwamy jest powodowany naciskiem kręgu na nerw kulszowy. Biegnie od przez pewien odcinek kręgosłupa aż do nogi, zatem ból jest odczuwany nawet tam. Szczególnie nocą, rwa kulszowa bardzo utrudnia spanie i powoduje uciążliwy ból. Więcej przeczytacie w artykule o rwie kulszowej. 

Jak leczyć 

Jak radzić sobie z rwą kulszową i jak ją leczyć? Przede wszystkim udaj się do odpowiedniego lekarza, który wykryje rwę kulszową i przepisze specjalne leki przeciwbólowe oraz rozluźniające mięśnie kręgosłupa. 

Na początku leczenia ważny jest odpoczynek, ponieważ zwykle ból jest tak duży, że znacznie ogranicza poruszanie się. Rehabilitacja i fizykoterapia są także ważne przy leczeniu tej nieprzyjemnej dolegliwości.

Niestety rwa kulszowa ma tendencje do nawrotów, a ostatecznie może być konieczna operacja. Żeby zapobiec nawracaniu choroby, istotną rzeczą jest aktywność fizyczna - odpowiednio wyćwiczone, rozruszane i elastyczne mięśnie całego ciała zapobiegną naciskaniu kręgów na nerw.